在我们忙着准备鲜花礼物时，妈妈可能正在经历一场“无硝烟的战争”，时而燥热如盛夏，时而寒冷似深冬，那是人生最艰难的"渡劫期"——更年期。无数个深夜的潮热汗湿、辗转反侧失眠、莫名的焦虑烦躁、弯腰时的关节疼痛...都是她从未说出口的"求救信号"。这个母亲节，让我们送上一份最贴心的礼物——读懂她的身体变化。

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什么是更年期？

更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然阶段，通常发生在45-55岁。由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，身体会出现一系列变化，如月经紊乱、潮热失眠、情绪波动等。这是每位女性都可能经历的生理过程，无需焦虑，但需要科学应对。

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更年期有哪些症状？

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如何平稳度过更年期？

•  健康饮食 ：多吃豆制品、绿叶蔬菜，补充钙和维生素D；
•  规律运动 ：瑜伽、散步等有氧运动能缓解压力；                   
•  心理调适 ：培养兴趣爱好，与家人朋友多沟通；
•  医学干预 ：症状严重时（绝经相关症状指数评分中度、重度者），可在医生指导下进行更年期健康管理。

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出现哪些情况需就医？

• 月经紊乱伴随异常出血（需排除子宫内膜病变）。
• 严重潮热影响生活，或情绪问题持续超过2周。
• 反复尿路感染、性交疼痛或盆底不适。
• 骨痛、身高变矮（警惕骨质疏松）。